全身運動なので、お産に必要な筋力、体力、持久力がつき、太りすぎを防止します。
分娩時間が短くなり、出血も減るので、安産傾向になります。
肩こりなどの妊娠中の深いな症状が和らぎます。
ストレス解消、情報交換、同世代のママ友達が出来るなど、心と体に良い影響を与えます。
母乳分泌を良くし、産後の体力、体型の回復がよくなります。